co do działania konkretnych spalaczy nie mam dużego doświadczenia, niech wypowiedzą się bardziej zaawansowani rady dotyczące suplementacji na redukcji myślę, że są wystarczające, sam dużo czytałem na ten temat i dostałem porad. Bardziej skonkretyzuję Twoje pytanie, czy korzystniej wziąć BCAA: 1. przed treningiem siłowym całą porcję 10g 2. czy 5g [...]
Aminokwasy wolne - droga wersja odżywki białkowej, aczkolwiek wygodna. Możesz brać po treningu i między posiłkami. BCAA i glutamina również dobre suple, tak samo jak izolat serwatki przyjmowany około treningowo. Lepsza regeneracja (dyskusyjne), a glutamina sama w sobie pozwala szybciej usunąć nadmiar amoniaku z organizmu. Zauważyłem sam na sobie - [...]
[...] sie nad kupnem suplementu/odzywki mozna napisac ze lepsza jest miska tego czy tamtego, tylko czy jest sens cos takiego pisac? jesli mozliwosc wygodnej suplementacji to jesli ktos ma kase, a mniej czasu/mozliwosci, dlaczego ma tego nie robic? bcaa najwazniejsze aminokwasy, jak masz bialko to odpusc odrazu wolne, chyba ze diety nie ma w ogole
Niby tak, tylko problem jest taki że sam nie wiem co powinienem robić - masę, czy redukcję. Na wakacje chciałem po prostu "przypakować". Mam białko, BCAA, kreatynę. Mam jakieś 27% tłuszczu, lekkie oponki, nic strasznego, ale miło byłoby się ich pozbyć. Od tego jest redukcja, ale robiąc redukcję masy mięśniowej nie zbuduje...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz spokojnie brać te kapsułki :D z tego co wiem i widziałem prawie wszystkie suple teraz są w takich kapsach ta żelatyna szybko rozpuszcza się w wodzi i uwalnia proszek :P wsadzają w nie kreatyny spalacze bcaa itd itp
[...] pisac np": 1- 50g platkow zmiksowanych z pure whey isolate na wodzie lug mleku sojowym bez cukru i laktozy +15g oleju lnianego, 2- 50g kaszy grycz+ 200g piersi+15g oleju + warzywa, 3 i 4 tak samo po treningo silowym glutamine i bcaa mega capsow + isolat OL i cargo BX , na dobranoc 200g kuraka i olej z warzywami. tak to wyglada.pozdrawiam!
z tej "mocnej trójki" którą wymieniłeś zostawiłbym tylko kreatynę BCAA są zbędne jeśli jest się na diecie masowej, ponieważ mamy dodatni bilans kaloryczny glutamina też za wielkie masy Ci nie da, wspomoże układ odpornościowy ot co
[...] Co do beta-alainy to trudno mi coś powiedzieć bo nie brałem tego, ale może ci się przydać. Dokup też witaminy i minerały ew. żeń-szeń. Jak zostanie ci troche kasy to możesz jeszcze wziąć bcaa - nie zaszkodzą. To narazie styknie. Najlepiej jakbyś uświadomił całą drużynę, żeby przynosili swoje picie na treningi, bo woda to absolutna podstawa.
Witam. To dwa różne zestawy ,więc ciężko je porównywać. Pierwszy to typowy zestaw na cykl kreatynowy. Jedyne co mogę doradzić- to darować sobie glutaminę i zrobić cykl cm3+s.a.w+bcaa Pozdrawiam.
a i chciałbym jeszcze zapytac biegam i ćwicze na silowni co myslicie o jakims dobrym carbo+ kreatyna zależy mi również na masie ale na cuda nie licze gdyż bieganie mnie ogranicza a bardziej mi zależy na osiągnięciu dobrych czasów na 1000m i 50m:P w twoim sporcie lepiej sprawdzi sie vitargo;-) bcaa jak najbardziej
1. Kreatyna Monohydrat-ok 2. Nitrobolon-ok 3. Taurine-zbedne 4. HGH na noc i na dzień-zbedne 5. Dibencozide-zbedne 6. BCAA-ok 7. Biosterol-zbedne 8. Mutant Mass-jak braki to ok 9. Glutamine-zbadne 10. Carbo -zbedne to tak w ciemno z tego co nam podales. dasz wiecej info, wiecej dostaniesz.
